Rtg오메가3 효능 먹는 방법

Rtg오메가 3 효능 및 정보

안녕하세요 부산은 장마전선이 물러간 뒤로

 

폭염이 찾아왔습니다. 저번주까지는 시원하더니....

 

이렇게 더운 날씨에는 건강관리에 유의하셔야 합니다.

 

오늘은 요즘 핫한 rtg오메가3에 대해 알려드리도록 하겠습니다.

 

rtg오메가3 효능

rtg오메가3 

오메가3가 몸에 좋다는 말은 많이 들어보셨겠지만,

 

오메가3는 종류도 많고 헷갈려서 어려운점이 많으실텐데요,

 

오메가3는 오메가3 지방산을 말합니다.

 

오메가3지방산의 대표적인 성분은 DHA와 EPA등입니다.

 

DHA는 생선 기름에 많이 함유되어 있는 고도 불포화지방산의 하나입니다.

 

두뇌에 좋다고 알려진 DHA는 특히 등푸른 생선에 많이 들어있습니다.

 

EPA는 콜레스테롤 저하작용, 심근경색이나 혈전 예방의 효과가 있습니다.

 

오메가3는 몸에서 생성되지 않는데요,

 

그렇기 때문에 적당량의 오메가 3섭취는 필수입니다.

 

오메가3는 채소는 먹지않고 고지방 식사를 하는

 

이누이트족들이 심,혈관 질환에 걸리지 않는다는 사실에서

 

연구가 시작되었습니다.

 

이누이트족의 혈액샘플을 분석해 본 결과

 

2종의 지방산을 발견했는데요 

 

이 두가지 지방산이 오메가3와 오메가6였습니다.

 

그렇다면 rtg오메가3는 일반 오메가3와 어떤 차이가 있을까요

 

오메가3는 총 3세대로 나뉘어집니다.

 

1세대 오메가3는 TG오메가3 (순도 낮음, 흡수율 높음)

 

2세대 오메가3는 EE오메가3 (순도 높음, 흡수율 낮음)

 

3세대 오메가3는 rTG오메가3로 나뉩니다. (순도 높음, 흡수율 높음)

 

순도와 흡수의 효율을 높인 것이 rTG오메가3입니다.

 

또한 rTG오메가3는 글리세롤 3개에 불포화 지방산으로 이루어져있습니다.

 

덕분에 포화지방산 섭취 없이 오메가3를 섭취할 수 있습니다.

 

그렇다면 rTG오메가3의 효능은 무엇이 있을까요?

 

아래에서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

오메가3 효능

rtg오메가3 효능

rtg오메가3 효능 11가지

 

rtg오메가3 효능 1. 뼈 건강, 관절 건강

오메가3는 뼈에 칼슘을 증가시켜 주고 뼈의 강도를 향상시켜 줍니다.

 

골다공증 위험을 줄일 수 있고,

 

관절염에도 도움이 됩니다. 오메가3를 꾸준히 복용한 결과

 

관절 통증이 감소하고 뼈의 강도가 좋아졌습니다.  

 

rtg오메가3 효능

 

rtg오메가3 효능 2. 심혈관질환 예방

오메가3에 풍부한 DHA가 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다.

 

오메가3의 연구가 최초로 시도되었던 이유도 이누이트족들이

 

야채의 섭취없이 고지방식이를 하면서도 심혈관질환에 걸리지 않는다는 것에서

 

시작되었습니다.

 

이누이트족들이 즐겨먹는 생선과 물개들에는 오메가3가 풍부해서

 

심혈관질환에 걸리지 않는다고 하였습니다.

 

오메가3는 고혈압환자의 혈압을 낮추고 

 

혈중 나쁜 콜레스테롤인 LDL의 수치는 낮춰 줍니다.

 

혈전의 생성을 예방해주고, 신체 염증수치를 낮춰줍니다.

 

그야말로 심혈관질환의 특효약이라고 할 수 있겠습니다.

 

rtg오메가3 효능

 

rtg오메가3 효능 3. 뇌건강

 

현대인에게 가장 무서운 질병이 치매와 알츠하이머입니다.

 

이는 노화현상에따라서 피할 수 없는 질병인데요

 

노화를 늦출 수 있다면

 

치매와 알츠하이머를 피할 수 있습니다.

 

오메가3의 섭취량이 많을 수록 뇌건강과 치매예방에 도움이 됩니다.

 

 

rtg오메가3 효능

 

rtg오메가3 효능 4. 염증감소

 

오메가3가 염증성 사이토카인, 에이코사노이드 등 염증 분자 및 생성을 줄여줍니다.

 

최근 사이토카인 폭풍때문에 아까운 생명이 사망한 사례가 있었는데요,

 

평소 꾸준히 오메가3를 섭취하면 사이토카인 분자를 감소시킬 수 있습니다.

 

rtg오메가3 효능

 

rtg오메가3 효능 5. 면역력 강화

우리몸의 면역세포는 바이러스와 싸워서 침입을 막는데요

 

우리몸의 방패라고 할 수 있습니다.

 

이러한 면역작용이 원활하게 이루어 지기 위해선

 

면역체계가 올바르게 작용을 해야합니다.

 

하지만 혈관에 체증이 생기면 면역력이 떨어지게 됩니다.

 

이를 위해서는 혈관을 깨끗이 청소해야하는데

 

오메가3가 이 혈관의 청소를 도와주고,

 

우리몸의 면역체계를 올바르게 작동하게 도와줍니다.

rtg오메가3 효능

 

 

rtg오메가3 효능 6. 다이어트

오메가3의 EPA가 간에서 중성지방이 합성되는 것을 막아줍니다.

 

이를 통하여 동맥경화의 원인인 중성지방의 수치를 줄여줍니다.

 

또한 지방의 합성을 막아줘 다이어트에도 도움이 됩니다.

 

 

rtg오메가3 효능

 

rtg오메가3 효능 7. 항암 효과

 

오메가3가 특정 암 위험을 감소시켜 줍니다.

 

오메가3를 꾸준히 섭취하면 결장암 위험이 55%나 줄어듭니다.

 

또한 남성에게는 전립선암 여성에게는 유방암 발병이 줄어듭니다.

 

 

rtg오메가3 효능

rtg오메가3 효능 8. 임산부 건강

 

오메가3가 태아의 건강에 도움을 줍니다.

 

산모가 오메가3를 섭취할 경우 태아에게 전해져

 

아기의 지능 향상, ADHD, 자폐, 뇌성 마비 위험이 감소됩니다.

 

 

rtg오메가3 효능

 

rtg오메가3 효능 9. 안구 건강

 

오메가3의 DHA는 망막의 구성 요소입니다.

 

DHA가 부족할 경우 시력에 문제가 생길 수 있습니다.

 

황반 변성의 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

rtg오메가3 효능

rtg오메가3 효능 10. 우울증 개선

 

오메가3를 꾸준히 섭취할 경우 우울증에 걸릴 확률이 줄어듭니다.

 

우울증이나 불안증세가 있는 사람이 오메가3를 섭취할 경우

 

증상이 호전된다는 연구 결과가 있습니다.

 

EPA가 일반 항우울제와 비슷한 효과를 낼 수 있습니다.

 

 

 

오메가3 먹는 방법

오메가3 올바른 복용 방법

 

오메가3의 1일 권장량은 500~2000mg입니다.

 

필수지방산인 오메가3를 음식물 만으로 500~2000mg을

 

섭취하기는 매우 어렵습니다.

 

공복에 섭취할 경우 과도한 트름이나 위산의 역류로

 

속 쓰림 증상같은 위장 관련 부작용이 발생할 수 있습니다.

 

식후 복용하는게 좋습니다.

 

rTG형 오메가3가 체내 흡수율, 생체 이용률이 높으므로 좋습니다.

 

동물성 젤라틴 캡슐을 사용하지 않은 오메가3가 몸에 좋습니다.

 

 

오메가3 부작용

 

오메가3 부작용 1. 위장장애

기름이 주성분으로 이루어진 오메가3를 섭취하게 되면

위장장애를 겪으실 수 있습니다.

일반적으로는 잘 나타나지 않지만 주의하셔야 합니다.

 

오메가3 부작용 2. 알레르기

오메가3는 생선의 기름 fish oil이 주성분이어서

부작용으로 알레르기 반응이 일어나는 사람이 있을 수 있습니다.

식물성 오메가3로 대체하시면 해결 가능한 부작용입니다.

 

오메가3 부작용 3. 소화장애

오메가3를 섭취하지 않던 사람이 섭취할 경우

소화장애를 일으킬 수 있습니다.

이로 인해서 트름이 나오거나 설사를 유발 할 수 있습니다.

 

오메가3 부작용 4. 저혈압

혈압이 낮은 저혈압 환자가 오메가3를 먹을경우 

문제를 겪을 수 있습니다.

오메가3가 혈압을 낮춰주는 효과가 있기 때문에

저혈압 환자라면 주의하셔야 합니다.

 

 

오메가3 함유 식품

오메가3를 많이 함유한 식품에는 무엇이 있을까요?

 

오메가3를 많이 함유한 식품은 등푸른 생선이 제일입니다.

 

다음으로는 들깨, 호두등에도 많이 함유되어 있습니다.

 

고등어 100g당 3360mg

들깨 100g당 1850mg

대두 100g당 1100mg

브로컬리 100g당 2300mg

호두 100g당 4000mg