열매마 효능 먹는 방법

땅이 아닌 나무에 열리는 마가 있는데 열매마라고 부릅니다.

 

오늘은 이름도 생소한 열매마에 대해서 알려드리겠습니다.

 

마치 열매처럼 주렁주렁 열리는 열매마입니다.

 

생긴것은 못생겼어도 효능은 최고라고 하는데요,

 

특히 골다공증에 특효약이라고 합니다.

 

이 열매마, 하늘마에 대해 아래에서 알아보도록 하겠습니다.

열매마

 

열매마는 하늘마, 에어포테이토, 우주마, 줄기마, 둥근마 등등

 

그 이름도 엄청 여러가지로 불리고 있는데요,

 

원산지는 아프리카, 아시아, 호주 북부입니다.

 

미국에서는 열매마 넝쿨이 타 작물에 피해를 주는

 

대표적 외래 유해 식물로 지정이 되어있는데요,

 

하지만 열매마의 효능때문에 최근 각광을 받고 있습니다.

 

과연 열매마의 어떤 효능때문에 인기인지 지금부터 설명해드리도록 하겠습니다.

 

열매마(하늘마,우주마) 효능

 

열매마 효능 1. 골다 공증

열매마는 일반 마에 비해서 칼슘함량이 높습니다.

 

일반마에 비해서 약 3~5배의 칼슘함량을 가지고 있다고 하는데요,

 

다량의 칼슘을 함유하고 있어서,

 

뼈 건강에 특히 좋습니다. 

 

열매마 효능

열매마 효능 2. 혈관 건강

 

열매마에는 사포닌 성분이 풍부한데요,

 

풍부한 사포닌 성분으로 인해서 혈관이 청소될 수 있습니다.

 

지방이 혈관벽에 쌓이는 것을 방지해 주고,

 

나쁜 콜레스테롤 수치도 줄여줍니다.

 

각종 혈관질환을 예방하는데 특효약입니다.

 

 

열매마 효능

 

 

열매마 효능 3. 당뇨

 

열매마는 당뇨에도 좋은데요,

 

열매마에 함유된 디아스타제 성분이 췌장 인슐린 분비를 촉진시키고,

 

혈당을 조절해 주어서 당뇨를 예방하는 효과가 있습니다.

 

 

열매마 효능

 

 

열매마 효능 4. 항산화 효과

 

열매마에는 다량의 폴리페놀 성분이 함유되어 있습니다.

 

각종 폴리페놀 성분과 사포닌이

 

체 내 활성산소를 배출해주고,

 

우리몸의 노화를 예방해주는 역할을 합니다.

 

 

열매마 효능

 

 

열매마 효능 5. 장 건강

 

모든 마는 끈적거리는 특성을 가지는데요,

 

이것은 뮤신 성분 때문입니다.

 

뮤신 성분이 위장의 점막을 코팅해주어서 보호해주고,

 

소화를 도와주는 작용을 합니다.

 

이 뮤신 성분때문에

 

위궤양이나 기타 위 질환을 가지고 있다면

 

마를 드시면 좋습니다.

 

열매마 효능

 

 

열매마 효능 6. 변비

 

열매마에 풍부한 식이섬유가 

 

장까지 수분을 전달해 줍니다.

 

또한 장내 활동을 촉진시켜주어서

 

변비 예방에 좋습니다.

 

 

열매마 효능

 

 

열매마 효능 7. 다이어트

 

열매마에는 식이섬유가 풍부하여서

 

소량만 섭취하여도 쉽게 배부르게 해주고,

 

포만감을 오래도록 지속시켜 줍니다.

 

또한 저칼로리여서 많이 섭취해도 부담이 없습니다.

 

 

 

 

열매마 효능

 

 

 

열매마(하늘마,우주마) 먹는방법

 

열매마는 갈아서 먹거나, 쪄서 먹게되면 감자와 비슷한 맛을 낸다고 하는데요,

 

일반마와 먹는 방법은 동일합니다.

 

하지만 마종류 특유의 미끄러움으로 인해 먹기를 불편해 하는 사람이 있으므로,

 

익혀서 먹는 것이 먹기에는 편한 방법이 되겠습니다.

 

아니면 우유나 요구르트와 함께 갈아먹으면 먹기가 한결 편해집니다.

 

열매마는 껍질도 섭취하시면 좋기는 하지만,

 

껍질을 20g 이상 섭취하시면 안됩니다.

 

※열매마(하늘마,우주마) 부작용

 

열매마는 식물성 식품이므로 특별한 부작용을 알려져 있지는 않지만,

 

알레르기성 반응이 일어날 수 있으므로 섭취에 주의하셔야 합니다.

 

또한 야생의 열매마에는 독성이 있는 종도 있다고 하니 주의하시기 바랍니다.

열매마, 하늘마, 우주마, 에어포테이토

 

열매마는 땅속에서 나지않고 나무에 열려서

 

재배도 쉽고 일반 마보다 노동력이 적게 든다고 합니다.

 

병충해에도 강하다고 하니 농가에서는 효자상품이 아닐 수 없는데요,

 

무더운 여름철 열매마로 건강관리 하시길 바랍니다.

 

 

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