아마씨 효능

날씨가 무척이나 더습니다.

이런 더운날에는 린넨으로 된 옷을 많이 입으실텐데요

린넨의 재료는 바로 아마(亞麻)입니다. 

이 아마는 린넨의 재료가 되고,

아마씨는 건강에 굉장히 좋다고 하는데요.

아마씨 효능이 어디에, 얼마나 좋은지

아래에서 알아보도록 하겠습니다. 

아마씨 효능

아마씨

린넨의 원료 작물인 아마의 씨앗인 아마씨는

한자로는 아마인, 아마자라고도 합니다.

씨앗의 형태는 마치 호박씨랑 비슷하지만 크기는 참깨보다 약간 큽니다.

아마씨 효능

원산지는 중앙아시아의 고산지대이지만,

적응력이 좋아서 한대 지역, 아열대 지역까지 잘 자랍니다.

뿌리가 지하 4미터까지 자라는 생명력이 강한 아마입니다.

고대 그리스의 히포크라테스가 위나 장의 치료에

아마씨를 처방했다는 기록이 전해지고 있습니다.

 

아마씨 효능

아마씨는 동의보감에도 등장하는데요,

허로증을 보하고, 풍기를 없애며, 대소변을 잘 나가게 한다고 적혀있습니다.

고대 그리스부터 조선시대, 그리고 현대에까지

아마씨는 다양하게 쓰이는데

어떠한 성분이 함유되어 있고 어떤 효능을 내는지 알아보겠습니다.

 

아마씨 효능

 

아마씨 효능

아마씨 효능 1. 항암 효과

 

아마씨에는 항암효과를 가지는 리그난이 풍부하게 함유되어 있습니다.

아마씨에는 호박씨의 약 17배, 콩의 약 1370배에 해당하는

리그난이 함유되어 있는데요, 

식물성 에스트로겐으로 불리는 리그난은 호르몬에 민감하게 작용하는

자궁암, 대장암, 전립선비대증 등의 질병을 예방하는 효과가 있습니다.

 

아마씨 효능 2. 식물성 오메가3

 

아마씨는 식물성 오메가3의 보고입니다.

현대인의 식단은 오메가3는 매우 부족하고,

오메가6의 비율이 높은데요,

적정 비율은 오메가3 (1) : 오메가6 (2~4)비율입니다.

오메가3를 섭취하게 되면 각종 혈관 질환과 심장질환을 예방하고,

당뇨나 뇌졸중의 발병률도 낮출 수 있습니다.

 

아마씨 효능 3. 다이어트

아마씨에는 불포화 지방산과 식이섬유가 풍부하여서 

다이어트에도 도움이 됩니다.

적은양만 섭취하여도 포만감을 오래 지속시켜 주고,

적은양의 음식물만 섭취할 수 있게 해주어 다이어트에 좋습니다.

 

아마씨 효능 4. 콜레스테롤 수치 감소

아마씨에 함유된 오메가3가 콜레스테롤 수치 감소도 도와줍니다.

또한 수용성 식이섬유가 지방과 콜레스테롤이 흡수되지 않도록 

도움을 줍니다.

 

아마씨 효능 5. 갱년기 증상 완화

아마씨의 별명은 식물성 에스트로겐입니다.

식물성 에스트로겐 역할을 하는 아마씨가

폐경기 여성의 갱년기 증상 완화에 도움을 줄 수 있습니다.

또한 생리주기를 일정하게 만들어주어서

불규칙적으로 생리를 하는 여성들에게 좋습니다.

 

아마씨 효능 6. 항산화 효과

아마씨 효능 중 빼놓을 수 없는것이 바로

항산화 효과입니다.

아마씨는 천연 항산화제라고 부를만 한데요,

이는 아마씨에 함유된 리그난 덕분입니다.

리그난이 활성 산소를 배출시켜 주고, 

노화를 예방해 줍니다.

 

아마씨 효능 7. 염증 제거 효과

 

아마씨에 풍부한 리그난이 소염 효과와 염증 제거에 도움을 줍니다.

 

아마씨 효능 8. 뇌 건강

 

아마씨에는 오메가3가 풍부한데요,

식물성 오메가3가

치매, 정신질환, 우울증 같은 정서 불안 및

뇌질환에도 도움을 줍니다.

 

아마씨 효능 9. 피부 미용

 

아마씨에 함유된 단백질과 젤라틴 성분이 

아토피 질환을 완화하고 피부의 결을 개선하는 등의 효능이 있습니다.

아마씨 차를 마시거나 아마씨기름을 아토피 증상의 피부에 바르면

증상 완화에 큰 도움을 줍니다.

또한 면역력을 높여주기 때문에, 피부질환인 여드름, 기미, 주근깨등의 

증상을 예방해 줍니다.

 

아마씨 효능 10. 변비 예방

 

아마씨는 식이섬유가 풍부합니다.

식이섬유가 장의 운동을 활성화 시켜주어서,

장 기능 저하에 의한 변비나 숙변 제거에 좋습니다.

 

아마씨 먹는 방법

아마씨는 볶아서 그대로 먹어도 좋지만,

우유나 유산균과 함께 먹으면 먹기가 더 쉽습니다.

아마씨 가루를 제빵이나 반죽에 사용해도 좋습니다. 

 

아마씨 효능

 

 

아마씨 부작용 및 주의사항

 

아마씨는 독성물질인 시안배당체가 함유되어있습니다.

이 시안배당체는 은행에도 함유되어 있는데요,

열을 가하면 사라지게 되니 꼭 가열해서 섭취하셔야 합니다.

날로 섭취하지 말고 꼭 볶거나 가열해서 섭취해야 합니다.

권장섭취량은 하루 16g 미만으로

1회에 4g을 초과하지 않도록 합니다.

 

 

 

아마씨 효능

 

 

 

 

아마씨 효능