당독소, 당독소 줄이는 방법, 당독소 제거 방법

당독소란? 당독소 줄이는 방법, 당독소 제거 방법, 당독소 다이어트

당독소

당독소란?

안녕하세요 오늘은 완전 가을날씨네요 

하늘에 구름한점 없이 푸르릅니다.

너무나도 상쾌한 하루입니다.

오늘은 당독소가 무엇인지 당독소에 대해서 알려드리도록 하겠습니다.

 

당독소란

혈액 내 잉여 당분과 결합한 단백질이 당분화되면서 변성된 물질을 말합니다.

당뇨에 걸려서 인슐린 생산이 저하되고, 체내에 잉여 당분이 많아지면

당독소의 발생 가능성도 올라가게 되는 것입니다.

 

당독소는 혈관벽 또는 췌장등에 붙어서 염증을 일으키는 물질이어서

피부질환, 관절염, 골다공증, 치매같은 노화관련 질환을 유발한다고 알려져 있습니다.

 

당독소가 심장혈관에 쌓이면 심장질환

뇌혈관에 쌓이면 치매나 뇌혈관 질환을 유발하게 됩니다.

 

당독소는 직화구이나 간장 조림에 많이 들어있는데

최종당산화물이 많이 들어있기 때문입니다.

 

당독소는 체내에서 자연스럽게 생성되거나 음식물에 있던 것이 흡수되기도 합니다.

특히 혈당이 높은 당뇨환자에게서 특히 높게 측정된다고 합니다.

 

굽거나 튀긴음식에 당독소가 많이 함유되어 있는데,

최종당화산물은 섭취하면 약 10%가 축적된다고 알려져 있습니다.

당독소 줄이는 방법

당독소 줄이는 방법 당독소 제거하는 방법

당독소 줄이는 방법 1. 운동으로 배출

최종당화산물을 억제하는 약은 개발시도가 많았지만 모두 실패했다고 합니다.

약이 존재하지 않으므로 최대한 혈당을 조절하고 

최종당화산물이 적은 식품을 섭취하며 

운동으로 대사를 빠르게 진행시켜

배설이 쉽게 되도록 만드는것이 도움이 된다고 합니다.

당독소 줄이는 방법

 

당독소 줄이는 방법 2. 항산화물질 섭취

최종당화산물의 생성을 억제하기 위해서는

항산화 활성이 높은 물질을 섭취하는 것이 도움이 됩니다.

비타민 C, 비타민E가 많은 음식을 섭취하면 좋습니다.

당독소 줄이는 방법

 

당독소 줄이는 방법 3. 굽거나 튀기는 조리법 삼가하기

구운 소고기 스테이크는 삶은 소고기에 비해서 3배나 많은 최종당화산물을 함유합니다.

튀긴 닭은 삶은 닭의 4배나 많은 최종당화산물을 함유하는데요,

이렇듯 조리법을 변경하면 최종당화산물의 섭취를 줄일 수 있습니다.

최대한 튀기거나 구운 요리를 피해야 합니다.

또한 고기 조리시에 레몬즙과 같은 산 성분을 이용하면

최대 50%의 당독소 생성을 줄여준다고 합니다.

 

 

당독소 줄이는 방법

당독소 줄이는 방법 4. 정제 탄수화물 섭취 줄이기

혈당을 과도하게 올리는 정제탄수화물의 섭취를 줄여야 합니다.

정제탄수화물의 섭취가 많아지면 잉여 당이 많아져서

최종당화산물을 많이 생성하기 때문입니다.

 

당독소 줄이는 방법

 

당독소 줄이는 방법 5. 인슐린 기능 올려주기

인슐린 기능을 올려주는 망간, 크롬 성분이 함유된 영양제가 좋습니다.

당뇨를 가지신 분들에게도 망간과 크롬이 좋다고 하니

한번 섭취해 보시는것도 나쁘지 않습니다.

 

당독소 줄이는 방법

 

 

당독소 다이어트

당독소 다이어트는 당톡스라고도 부르는데요,

항당화를 통해서 쉽게 다이어트를 성공할 수 있다고 합니다.

 

최종당화산물인 당독소는

뇌에 식욕을 일으키는 역할을 하기때문에

 

요요가 자주 오거나

살이 많이 찌는 체질이라고 생각되신다면

 

한번쯤 당독소 다이어트를 생각해 보셔야 합니다.

또한 혈관질환이 있으시다면 꼭 당톡스를 하셔야 합니다.

 

당독소 줄이는 방법

 

당독소 다이어트 방법

1. 튀김, 구이는 먹지 않는다. 

2. 빵, 과자, 단 음료는 먹지않고 공복감이 있다면 따뜻한 물을 마십니다.

3. 탄수화물은 냉장 보관해 저항성전분을 만들어서 섭취합니다.

4. 오후 6시부터 다음날 6시까지를 포함한 16시간 금식합니다.

5. 식재료에 채소의 양을 늘려 배부르게 먹도록 합니다.

6. 지방은 불포화지방을 많이 섭취하도록 들기름, 올리브유등으로 섭취합니다.

 

당독소 줄이는 방법

 

 

 

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