석류 효능 석류즙 먹는방법 석류 부작용

안녕하세요,

 

흐린 하루입니다. 

 

하루하루 더워지는게 여름이 다가오는가 봅니다.

 

오늘은 석류에 대해 알아보겠습니다.

 

석류 효능

 

석류?

석류즙 효능

 

석류(Pomegranate)는 유럽 및 서남아시아가 원산지로

 

국내에는 고려 때, 아랍상인을 통해서 들여왔다고 합니다.

 

석류는 지름 6~8cm의 둥근모양으로 단단한 외피 안에

 

석류알들이 알알이 박혀있습니다.

 

색이 아름다워 페르시아에서는

 

석류열매를 염료로서 사용하기도 하였습니다.

 

열매 껍질은 석류피(石榴皮)라는 약재로 쓰는데,

 

설사·이질에 효과가 있고 구충제로도 쓰입니다.

 

또한 감기에 걸렸을 때 말린 껍질을 달여서 꿀과 함께 마시면 기침이 덜 난다고 합니다.

 

석류 효능

 

석류 효능 1, 항산화 효과

석류즙 효능

 

석류에는 항산화 물질인

 

안토시아닌, 탄닌, 폴리페놀 등이 풍부하게 함유되어 있습니다.

 

이물질들이 활성산소를 제거하여 세포의 손상을 방지하기 때문에

 

신체의 노화를 억제하는 효능을 가진다.

 

석류 효능 2, 항균 효과

석류즙 효능

 

석류에 함유된 알칼로이드 성분이

 

구충, 항균 작용을 하는데,

 

장 내 유해물질과 기생충의 번식을 억제해줍니다.

 

석류 효능 3, 갱년기 증상 완화

석류즙 효능

 

석류에는 천연 에스트로겐과 엘라지타닌이 풍부한데,

 

이는 신체에서 여성호르몬의 분비를 촉진합니다.

 

30대가 넘어가는 여성들은 에스트로겐의 감소로인해서,

 

여성호르몬 부족으로 갱년기가 오게 되는데,

 

석류를 섭취함으로써 여성호르몬 수치를 올릴 수 있고,

 

갱년기 증상을 완화하는 데 좋습니다.

 

석류 효능 4, 혈압 조절

석류즙 효능

 

석류에는 칼륨이 풍부합니다.

 

풍부한 칼륨이 나트륨의 배출을 도와주고,

 

혈압을 정상수치로 되돌리는데 도움을 줍니다.

 

석류 효능 5, 정력 강화

석류즙 효능

 

석류는 여성에게 특히 좋지만

 

남성에게도 좋은데요, 

 

석류가 남성의 테스토스테론 분비에 관여

 

남성의 정력 강화에 도움을 줍니다.

 

석류 효능 6, 항염 작용

석류의 폴라보놀이 관절세포의 손상을 억제하고,

 

염증반응을 완화하는 역할을 합니다.

 

퇴행성 관절염으로 고통을 받는 사람들에게 도움이 됩니다.

 

석류 효능 7, 기억력 강화

석류의 폴리페놀이 뇌에 작용

 

인지능력과 기억력 향상을 도와줍니다.

 

석류를 꾸준히 섭취하면 뇌 기능 강화에 도움이 됩니다.

 

석류 효능 8, 다이어트

 

석류는 100g당 67칼로리의 저열량,저지방 과일입니다.

 

식이섬유또한 풍부하여서 다이어트에 효과적입니다.

 

 

 

석류즙 먹는방법

 

최근 시판되는 석류즙이 엄청나게 많은데요,

 

그냥 쥬스부터 시작해서 최근에는 젤리형태의 석류까지

 

어마어마한 상품이 많습니다.

 

그렇다면 어떠한 석류즙을 선택하여야 좋을까요

 

석류즙 선택시에는 1가지만 확인하시면 됩니다.

 

1. 엘라그산 함량 확인 (WCS)

엘라그산은 천연 에스트로겐 성분으로 

여성호르몬인 에스트로겐과 유사한 작용을 하는

석류의 주요 지표 성분입니다.

 

엘라그산 함량이 높은 석류즙이 제대로 된 석류즙입니다.

 

 

석류 부작용

 

고혈압 환자의 경우

석류는 혈압에 영향을 줄 수 있는 식품으로, 

혈압 관련 질환자나 수술을 앞두고 있는 사람의 경우

전문의와 상의하여 섭취 여부를 결정하는 것이 좋다.

 

변비 환자의 경우

석류에 풍부한 탄닌은 과다섭취할 경우 

 

변비를 악화시킬 수 있으므로 주의가 필요하다.

 

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