콜라겐 효능과 먹는방법 - 오늘의정보!

 이것이 부족하면 얼굴처짐, 주름, 뼈, 근력, 혈관, 치아건강과 심혈관질환까지 위협을 받을 수 있다고 하는데요, 이것은 바로 콜라겐입니다. 인체 단백질의 30%를 차지하고 있는 콜라겐이 피부, 근육, 뼈, 치아, 혈관 등의 전신을 이루고 있는 구성성분인데요, 콜라겐이 세포 사이사이를 채워주여야 건강을 유지할 수 있다고 합니다.

콜라겐의 효능

 콜라겐 1mm는 무려 40kg 버틸수 있을 정도의 탄성과 강도를 가지고 있다고 하는데요, 콜라겐은 나이들수록 몸에서 빠져나가게 되는데 중년여성의 경우에는 콜라겐 부족으로 골다공증을 겪을수도 있다고 합니다. 이러한 콜라겐의 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.

※콜라겐 효능

 1. 피부건강

 콜라겐의 효능으로 가장 유명한 것은 피부건강입니다. 진피는 영양분을 직접 피부에 공급하는 역할을 하는데,  진피의 70~80%구성하는 콜라겐을 섭취하게 되면 진피를 보충하는데 도움이 됩니다. 콜라겐이 주름과 피부의 건조를 줄여줌으로써 피부 노화를 늦추는데 도움이 됩니다. 주름의 깊이가 감소되는데 도움이 됩니다.

저분자 콜라겐 펩타이드는 식약처에서 건강기능식품 인증을 받았습니다. 그 기능은 다음과 같습니다.

-피부보습에 도움, 자외선에 의한 피부손상으로 부터 피부건강 유지

2. 퇴행성 관절염 예방

 연골조직의 50%를 차지하고 있는 콜라겐은 나이가 들어가면서 감소하게 됩니다. 그러므로 콜라겐을 섭취하게 되면 콜라겐의 보충을 통해 관절염 증상을 개선하고, 관절 통증을 전반적으로 줄일 수 있다고 합니다.

3.골다공증 예방

 뼈는 주로 콜라겐으로 만들어져 있는데, 나이가 들어감에 따라 뼈의 질량이 감소하고 골다공증과 같은 상태를 유발할 수 있는데, 콜라겐을 섭취함으로 인해서 골다공증을 예방하는데 도움이 됩니다.

4. 혈관 건강

혈관의 주성분인 콜라겐을 채워줘야 혈관 강화 및 혈액순환 도움이 될 수 있습니다.

※콜라겐 먹는방법

 항상 콜라겐 얘기가 나오면 등장하는 식품이 족발, 껍데기, 닭발등이 있는데요, 사실 이러한 육류콜라겐은 입자가 큰 고분자콜라겐입니다. 3000개 이상의 아미노산으로 이루어져 있는데요 이러한 고분자콜라겐의 경우에는 흡수율이 2%정도 밖에 되지 않는다고 합니다. 이에 반해 어류콜라겐은 30~100개의 아미노산으로 이루어져 있으며 흡수율도 무려 84%여서 육류콜라겐에 비해 42배나 높습니다. 

 어류콜라겐은 인체의 콜라겐과 비슷한 구조로 이루어져 있어서 인체의 콜라겐을 대체하는데도 큰 도움을 준다고 합니다. 최근에는 이 어류 콜라겐을 미세하게 분화시킨 저분자 콜라겐 펩타이드도 개발되었는데, 소화과정없이 바로 흡수가 가능할 정도의 사이즈라고 합니다 머리카락 사이즈의 1/125,000이라고 하니 놀라울 정도입니다.

※콜라겐 부작용 및 주의사항

 현재 콜라겐 복용에 대해 알려진 위험은 많지 않지만, 어류 콜라겐의 경우에는 알레르기의 여부 확인이 필요합니다. 또한 콜라겐은 양보다 질이 중요한 영양소이므로 반드시 식약처의 검증이 완료된 제품을 섭취하여야 합니다. 콜라겐의 하루 섭취 권장량은 1000mg입니다.