자몽 & 오렌지로 다이어트 -오늘의정보!

 오늘은 투표날입니다. 모두들 투표는 하셨나요? 투표 한 장의 가치가 무려 4700만 원이라고 하니 빠지지 말고 하셔야 하겠습니다. 점점 날씨가 따뜻해지니 다이어트를 해야겠다는 생각이 자꾸 드는데요 흔히 접할 수 있는 자몽과 오렌지가 다이어트에 도움이 된다고 해서 어떤 성분이 다이어트에 도움이 되는지 알려드리도록 하겠습니다. 

자몽과 오렌지

자몽과 오렌지의 영양성분

자몽 100g당(1회제공량 기준)

칼로리 - 30kcal

- 탄수화물 : 7.92g
- 단백질 : 0.84g
- 지방 : 0.05g
- 당류 : 4.2g
- 나트륨 : 1mg
- 콜레스테롤 : 0mg
- 포화지방산 : 0.01g

오렌지 200g당(1회제공량 기준)

칼로리 - 44kcal

- 탄수화물 : 11.11g
- 단백질 : 0g
- 지방 : 0g
- 당류 : 11.12g
- 나트륨 : 22.22mg
- 콜레스테롤 : 0mg
- 포화지방산 : 0g
- 트랜스지방 : 0g

자몽과 오렌지가 다이어트에 좋은 이유!

자몽에는 항산화 작용을 하는 나린진 성분이 함유되어 있는데, 지방을 태우는 단백질인 UCP단백질을 활성화시켜서 지방감소에 도움을 줍니다. 또한 나린진이 염증을 감소시키고 고지혈증을 개선하는데 도움이 된다고 알려져 있습니다. 오렌지에는 비타민P로 불리는 헤스페리딘이 함유되어 있는데, 헤스페리딘은 지방을 분해하고 지방의 흡수를 방해합니다. 

최근 유행하는 시네트롤이라는 약은 자몽의 나린진과 오렌지의 헤스페리딘을 함유한 제품인데요 자몽과 오렌지를 함께 섭취해야 하는 이유가 여기에 있습니다.

 

효과적으로 먹는 지방 제로 주스

자몽 1개 + 오렌지 1개 + 생강즙 1티스푼을 믹서에 넣고 곱게 갈아서 마시면 됩니다.

생강즙은 - 몸을따뜻하게 만들어주는 역할을하고  신진대사를 원활하게 만들어 줘서 자몽과 오렌지의 효과 증대시켜줄 뿐만 아니라 나린진과 헤스페리딘이 몸속에 흡수되는 것을 도와줍니다.

 

곧 다가올 여름을 대비해서 해야할 다이어트를 맛있고 효과도 좋은 자몽과 오렌지 섭취로 해보시는 게 어떨까요